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El consejo más repetido para calcular tu umbral anaeróbico sin ir a un laboratorio es un test de 20 minutos que casi todo corredor conoce. Lo que casi nadie sabe es que esa versión concreta nunca se ha validado frente a un umbral de lactato medido en sangre. La que sí …
En los últimos años, el entrenamiento en Zona 2 se ha convertido en el consejo más repetido del mundo running. La base científica es real. El problema está en cómo la mayoría de corredores populares la calcula.
Con 51 años y trece corriendo, no identifico un declive que pueda atribuir con honestidad a la edad. Cuando rindo menos, es porque entreno menos — y sobre todo, peor. Eso que parece una intuición personal tiene un respaldo científico más sólido de lo que el debate …
