Reportajes sobre entrenamiento deportivo. Qué dice la evidencia sobre cómo prepararse, y qué métodos se repiten por inercia sin haberse probado.
En el descenso del Tourmalet, Tadej Pogačar se sacó del bolsillo un gel de envoltorio plateado. Unos días después, su equipo confirmaba que llevaba lactato dentro. La ciencia detrás de esa idea tiene cuarenta años y un nombre propio. La evidencia de que funcione a las …
En cualquier grupo de running, en cualquier gel de intermedio de maratón, aparece la misma cifra: 90 gramos de carbohidratos por hora. Casi nadie explica de dónde sale. Todavía menos gente sabe que ese techo lleva años moviéndose para una minoría de atletas de élite con …
El consejo más repetido para calcular tu umbral anaeróbico sin ir a un laboratorio es un test de 20 minutos que casi todo corredor conoce. Lo que casi nadie sabe es que esa versión concreta nunca se ha validado frente a un umbral de lactato medido en sangre. La que sí …
En los últimos años, el entrenamiento en Zona 2 se ha convertido en el consejo más repetido del mundo running. La base científica es real. El problema está en cómo la mayoría de corredores populares la calcula.
